XuendR cooperates with Mediclass

Introducing Chats by XuendR

Chats by XuendR – interacting with a human counterpoint

XuendR’s proprietary workplace program is designed to make energy flow, increase engagement, and, ultimately, generate enthusiasm and spirit.

Chats by XuendR are short, one human to one human conversations, that aim to set you up for mindfulness and awareness. Most importantly, Chats by XuendR integrate the continuous contact with a human counterpoint. These are our talents, experts and the XuendR team, who lead you through a harmonious transition to a healthier and more energetic state.

Licensed from Shutterstock

One of the many ways we support your journey is over our chat feature. As you begin and continue integrating new XuendR choices into your daily or weekly routine, you can exchange these experiences with XuendR staff. These text chats will cover subjects from sleep quality & duration or dream phases in the morning to your subjective stress levels and step count throughout the day in the evening.

The idea behind Chats by XuendR is to strengthen the perception of physical or mental changes as well as to offer a way to share these experiences. This link to the XuendR community offers the benefit of a host of pooled experiences and knowledge.

At XuendR we are eager to share our personal experience, our insights in mental strength and our vision of life as a joyful and wonderful gift.

*Disclaimer: Chats by XuendR are confidential & personal and are not intended to diagnose, cure or offer medical advice.

Coca-Cola likes the XuendR method


To balance the energy resources of its staff, CCB Management Services GmbH (a subsidiary of Coca-Cola Hellenic Bottling Company) and XuendR have joined forces and are now implementing a holistic, individualized fitness program. Coca-Cola employees have been invited to rate the success of the joint endeavor, and the result of the survey was overwhelmingly positive.

Please rate how satisfied you were with the Coca-Cola Health Day

Very satisfied90.48%
It was OK4.76%
I did not like it0%

What were the activities you liked best?

Big 5 movements with James20.34%
Yoga with Jasmin18.64%
Health Lecture with James20.34%
Coffee Cup workout with Christophe15.25%
Hip Mobility with Matthias13.56%
ErgoRide with Mario11.86%

Did you feel that one or more sessions were personally useful for you?

Most sessions77.27%
1 or 2 22.73%
Only 10%
None were useful for me0%

How did you like the food?

I liked it81.82%
It was OK18.18%
I did not like it0%

Please share any comment you may have regarding the event

It was a great event, which gave us a lot of insights into the real meaning of balance in life.
Would be nice to organise regular sessions with Yoga or big movements with James.
I liked the event very much and if possible, I would be totally in for some regular sessions. The lectures were also very informative and generally, lecturer were funny and on point. For future reference, it would maybe make sense to officially announce the program or that the comfortable clothes would be needed as this was not officially recommended and I saw some colleagues struggling with some exercises due to clothes as well as lecturers had to modify their program accordingly.
Heads-up on the outfit would be helpful. Follow-up e.g. arranging weekly classes with a trainer sponsored by the employees would be appreciated.
Regular workout sessions in the office (e.g. Pilates, stretching or balance exercises) would be appreciated.
Minor element is that personally I didnt appreciate some of the messages from James in Health lecture, but that is minor aspect of the overall program. Some of his firm statements were a bit too rigid for my opinion. Excellent program, excellent day, really enjoyed and would repeat it the same way next time! Please lets mobilize and organize some joint exercise sessions ... 🙂
Nice event, should have been done in sports dress. Some exercises can be done during the day in future - very useful.
I could only participate in Yoga with James, due to other obligations.
Unfortunately I was not able to attend the whole event due to unplanned meeting, but I participated in the "Hip Mobility", the "ErgoRide" and watched the Yoga session for a while. We could change in future the breakfast again like what we did last year.
Great idea - was a fantastic event. Obviously in a very busy business period.


Contact us (office@xuendr.com) and find out more about the unique XuendR method. Ask your company to organize a Health Day with XuendR. Enjoy the taste of an enlightening program for body mind and soul – just like Coca-Cola.

Written by Dr. Helmut Brunar
XuendR’s Founder and CEO
… and a visionary health enthusiast

XuendR’s very personal workplace program


XuendR’s proprietary workplace energy program is designed to make energy flow, increase engagement, and, ultimately, generate enthusiasm and spirit. Our program can sometimes include a laughter seminar or just asking a person in the morning if he or she had a good night’s sleep.

This is the first in a series of blogs introducing the XuendR method:


An introduction to XuendR is provided during an initial Health Day on site. XuendR briefly presents its team, its mindset as well as some organizational and administrative aspects. The duration of the Health Day is usually two to four hours. The invitation to the Health Day is extended to management and staff. Credit points are rewarded for participation.

Copyright Nilo Klotz



In order to become familiar with individual goals and emotions, as well as with challenges and obstacles, trained XuendR staff will conduct one-to-one interviews with employees. The interviews follow a standardized procedure. The scientific background of the procedure has been established by XuendR together with occupational psychologists. Credit points are rewarded for taking time for a 15-minute interview.

Copyright Nilo Klotz



Sensors from XuendR’s partner Firstbeat, Finland, are provided to employees. Upon thorough explanation of the underlying principle (i.e. heart rate variability), and handling instructions, employees can either start a measurement immediately or take the sensor home and start a measurement later. A full measurement cycle takes three days and nights. Credit points are rewarded for carrying out the test.

Copyright Nilo Klotz

Interested to see how we make energy flow? Sign up to XuendR News and get insights of the XuendR method!

Coca-Cola tastes the feeling in Vienna

Coca-Cola lässt Lebensgefühl in Wien sprudeln


Individuelles Fitnessprogramm für Körper, Geist und Seele im Reality-Check

Wien, 24. September 2018. Um die Energieressourcen ihrer Belegschaft auszubalancieren, haben die CCB Management Services GmbH (eine Tochter der Coca-Cola Hellenic Bottling Company) und das österreichische Unternehmen XuendR gemeinsam neue Wege beschritten und jetzt ein ganzheitliches, individuelles Fitnessprogramm getestet. Das Ziel ist so klar wie individuell verschieden: die nachhaltige Erhöhung der Lebensqualität. Erreicht wird dies durch eine neu konzeptionierte, maßgeschneiderte Begleitung der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die zur Schärfung der Selbstwahrnehmung, des Körperbewusstseins und des Umgangs mit den eigenen Ressourcen führt – und dabei viel Freude macht.

Sind Körper, Geist und Seele in Harmonie, geht es uns gut. Doch Anforderungen in der Arbeit, im Privatleben, ja selbst in der Freizeit, stören diese Harmonie und lassen wertvolle Energieressourcen schwinden. Das Wiener Unternehmen XuendR macht nun mit einem neuen Programm auf sich aufmerksam, diese Harmonie ganzheitlich und auf individueller Basis wiederherzustellen – und CCB Management Services GmbH hat jetzt 40 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern die Chance gegeben, sich mit der Teilnahme an dem Programm “auszubalancieren”.

Balanceakt mit Begleitung

Dazu Dr. Helmut Brunar, Visionär, Gründer und CEO von XuendR: “Auf dem Weg, ihre Balance zu finden, motivieren wir die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter der CCB Management Services GmbH, ihren Lebensstil zu hinterfragen, gezielt Stressfaktoren zu identifizieren und ihre Energiebalance auszugleichen. So bereiten wir Raum für einen gesunden Ausgleich zwischen Stress und Erholung, der sich positiv auswirkt und individuelle Ressourcen schont.”

Unser Energy Champion (copyright Nilo Klotz)

Die persönliche Begleitung ist neben der Vermittlung von Freude und Spaß für den Erfolg des Programms von XuendR enorm wichtig und unterscheidet sich dadurch von klassischen Fitnessprogrammen, die oftmals zum nervenzehrenden Kampf mit dem inneren Schweinehund ausarten. Bei XuendR begleiten echte Menschen – XuendR Macher – die Teilnehmerinnen und Teilnehmer und engagieren sich mit eigenem Herzblut. Das erzeugt Enthusiasmus und Spirit, die sich motivierend auswirken und begeistern. Dr. Brunar meint dazu: “In unserem Programm kann es auch schon mal ein Lach-Seminar geben – oder eine morgendliche Nachfrage, wie man geschlafen hat.” Die enge Begleitung war auch ein Punkt, der CCB Management Services GmbH überzeugte, einen von XuendR konzipierten Gesundheitstag für das Unternehmen anzubieten.

Sensibel für Energien

Neben der persönlichen Begleitung setzt XuendR auch auf modernste Technologien, z.B. zur Messung von Stressparametern. Dabei werden die Technologien in einen smarten Zusammenhang mit dem viel umfassenderen Programm gestellt. Dazu Dr. Brunar: “Immer mehr Sensoren und Gesundheits-Apps fluten den Markt, doch die Beobachtung einzelner Körperwerte allein bewirkt noch keine Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Erst die Einbettung dieser Daten in ein ganzheitliches Programm schafft echte Harmonie.” Ein Tool, das genutzt wird, ist der “Bodyguard 2” des finnischen Unternehmens Firstbeat Technologies. Dieser misst über 72 Stunden die Herzratenvariabilität (HRV), einen wichtigen Indikator für Stress. Den Teilnehmerinnen und Teilnehmern steht der Sensor für diese Zeit kostenfrei zur Verfügung. Detailliert von XuendR aufbereitet, werden die Daten anschließend in einem persönlichen Gespräch analysiert. Optimierungen des Lebensstils werden in enger Absprache erarbeitet und so eine gesunde Balance zwischen Stress und Entspannung erreicht.

Motivierende Begleiter

Diese gemeinsame Erarbeitung steht dabei exemplarisch für die Philosophie von XuendR, den individuellen Menschen ins Zentrum zu rücken und nicht das Absolvieren eines starren Programms. Demonstriert wird dieses Programm heute am Gesundheitstag von CCB Management Services GmbH: Dass Bewegung Spaß machen darf und in den Arbeitsalltag gut integrierbar ist, zeigen die Talents von XuendR. Einfache, aber effiziente Übungen mit erstaunlichen Trainingsgeräten, wie z.B. Kaffeetassen, motivieren zum Selbstversuch. Koordinationsspiele fordern die Geschicklichkeit heraus und laden zum Mitmachen ein. Wer eine Pause braucht, kann Rohkost-Expertin Michaela Russmann bei der Zubereitung ausgewogener Snacks zusehen und ihr True Food gleich probieren, oder aber in Russmanns ausgewählten Büchern schmökern. Themen wie Schlaf, Gesundheit und Fitness schaffen Bewusstsein für die Selbstwahrnehmung und einen gesünderen Lebensstil. Über persönliche Gespräche oder virtuelle Chats besteht die Möglichkeit eines kontinuierlichen Kontakts und Informationsaustauschs mit den XuendR Machern von XuendR auch abseits der Veranstaltung.

Kooperative Partner

XuendR setzt auf nationale und internationale Kooperationen mit Expertinnen und Experten verschiedener Branchen. Das finnische Unternehmen Firstbeat (www.firstbeat.com) fungiert als Anbieter für die Sensoren zur Messung der Herzratenvariabilität, für Unterstützung in Sachen gesunder Ernährung ist die Wiener Ernährungsfachfrau Michaela Russmann (www.rohgenuss.at) zuständig. Das heimische Unternehmen FitnessGoesOffice (www.fitnessgoesoffice.com) trägt mit seiner Expertise in Trainingsmethoden zum Erfolg des gesamten Programms bei.

Wollen Sie, dass auch in Ihrer Firma das Lebensgefühl sprudelt? Kontaktieren Sie uns und wir helfen Ihnen dabei, einen Gesundheitstag in Ihrem Unternehmen zu organisieren! Sie erreichen uns unter office@xuendr.com oder unter der Telefonnummer +43 664 203 1643 (Dr. Helmut Brunar)

About workplace health programs


Because almost half of the working-age population in industrialized countries have at least one permanent health problem. The most common health problems are fatigue, being overweight, hypertension, cardiovascular diseases, diabetes, stress and anxiety. In the UK, stress and anxiety alone result in more than 13 million work days lost each year.

We all have times when life gets on top of us – sometimes that’s work-related, like deadlines or travel. Sometimes it’s something else – our health, our relationships, or our circumstances. We believe in workplaces where everyone can thrive. We also believe in the role of employers, employees and businesses in creating thriving communities.

Good mental health at work and good management go hand in hand and there is strong evidence that workplaces with high levels of mental wellbeing are more productive. Addressing wellbeing at work increases productivity by as much as 12%. Source: Mental Health Foundation, YouGov, 2018.